每天进行一个小时的跑步锻炼有助于人们的身心健康，但是夜跑对于女性来说却不得不说有三分危险。夜跑时应注意以下六点：
一、选择安全路线
夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。
二、熟悉跑道
夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。
三、结伴跑步
有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。
四、让自己变得醒目
除了防范不法分子，还要注意交通安全。最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，这样可以让路上的汽车，电瓶车等在较暗的情况下能注意到跑步者的存在，避免误伤。
五、夜跑别戴耳机
有的人喜欢边跑步边戴着耳机听歌，甚至玩手机，这些都会大大分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。
六、夜跑时间不宜过晚
选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作，通常的夜跑至少应在22：00点前完成。这一时间道路车辆行人较少，但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。
